穿厚袜试穿，脚尖顶前时后跟可插入一指，下坡时不顶脚趾。

用软布蘸取75%酒精擦拭导电面料，重点清洁有效部位，存放时悬挂防止金属丝断裂。

使用后擦拭表面汗渍和污垢，定期涂抹专用护理油，存放时保持通风，避免受潮导致皮质变硬。

骑行时保持正确的坐姿，避免身体过度前倾或后仰。调整座椅高度，确保骑行时膝盖的角度合适，减少腰部的压力。加强腰腹部力量训练，提高腰部的稳定性，防止运动过程中腰部受伤。